Alexey Molchanov 的基础呼吸练习
拥有 20 多项世界纪录的世界冠军自由潜水员 Alexey Molchanov 从自由潜水生涯开始就一直在做呼吸练习。这些呼吸练习帮助他在自由潜水生涯中不断进步，并让他真正享受屏住呼吸。因此，他在Base Training +平台上创建了 Foundational Breathwork，这是一个付费项目，旨在帮助其他人获得同样的好处。
好处
基础呼吸法适合各个级别的自由潜水员，还能带来许多健康益处。它是您自由潜水之旅的基础，并将为您未来的计划做好准备*。基础呼吸法的好处包括：
- 增加肺活量，直接改善屏气能力
- 检测身体的紧张程度并学会放松
- 上身活动能力普遍提高
- 了解呼吸肌肉和呼吸周期
- 健康益处，如降低血压、缓解压力、提高最大摄氧量、自然疼痛管理和改善情绪。
特征
基础呼吸训练是一项为期 12 周的计划，每周都会推出一段视频，其中包含您可以实时进行的练习。这些练习应每周至少进行两次（建议三次！），并在一天中的任何时间进行。基础呼吸法的特点包括：
- 学习如何缓慢呼吸
- 屏住呼吸，不做任何动作
- 边呼吸边锻炼，锻炼肩部、脊柱和核心部位的活动能力，以及横膈膜和肋间肌的柔韧性
- 进行充分吸气和充分呼气的练习，并进行运动
- 可通过智能手机、平板电脑、计算机或电视进行完全访问
- 无需任何设备或伙伴
价格
Alexey Molchanov 的基础呼吸疗法价格为 90 美元，所有运动成员还可额外享受 20% 的折扣（72 美元） 。
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