Molchanovs 波浪/第 1 圈 - 初学者自由潜水

通过屏住呼吸，以最自然的方式探索水下世界。Molchanovs Lap/Wave 1 初学者自由潜水员课程将带您体验有趣而轻松的体验，同时重点关注让您成为一名安全的自由潜水员。每个人都可以参加 Wave 1 课程。您只需要身体健康并能够游泳 200 米。在本课程结束时，通过泳池、深度、安全和理论要求，您将成为一名完整的 Wave 1 自由潜水员。

在本课程中，您将掌握自由潜水的所有基础知识，并成为一名能够舒适地探索水下世界的自主自由潜水员。您将学习如何安全地练习自由潜水，屏住呼吸时身体会发生什么，如何更有效地潜水，以及如何在心理上应对自由潜水，以及任何其他生活状况。在课程结束时，您应该能够安全舒适地潜水 12 至 20 米（这是本课程的深度限制）之间，体验使用脚蹼或拉绳子下潜。您还将学习泳池中的远距离训练，使用脚蹼和不使用脚蹼，重点是技术和效率。

您将了解作用于您身体的物理原理、压力、波义尔定律、阿基米德原理及其在水中的应用。您还将学习如何检查自己在泳池和开放水域中的体重是否合适，以及如何平衡耳朵。通过提示、技巧、练习和技巧，您将学到初学者需要了解的所有平衡知识。为了安全潜水并发挥您的全部潜力，必须充分理解基础生理学。您将了解身体如何适应这种充满挑战的环境。

我们与海洋哺乳动物有什么共同之处？氧气会发生什么变化，二氧化碳起什么作用，我们到底需要如何呼吸，我们如何练习呼吸，多少才算太多？这么多问题，你最终会得到答案。你还将学习如何在屏住呼吸的同时最大限度地减少能量消耗并提高效率。为此，我们介绍了心理技巧，帮助你实现更深层次的放松和想象，从而帮助你更轻松地准备和执行潜水。

安全至关重要，课程的很大一部分是学习如何与伙伴一起潜水、执行救援程序以及预防潜在伤害。有了适当的知识和培训，自由潜水是一项非常安全的活动。为了使其更安全、更舒适，您将了解特定的自由潜水装备、如何正确使用它以及如何训练和进步。

您还可以通过我们的仪表板平台与全球社区建立联系，在这里您可以访问您的教育材料，获得我们每周的基础培训，记录您的徽章，找到您附近的自由潜水员，并与世界上最优秀的人建立联系、交流、培训和学习。

自由潜水是一种终身学习的经历，您的自由潜水就从这里开始。

要求

• 在泳池中不间断、无协助地游泳 200 米

通过要求

泳池要求（针对第 1 波和第 1 圈）

• 1 分 30 秒静态
• 30米 深渊

开放水域要求（针对第一波）

• CWTB 和 FIM 12-20 米
• CWTB 伙伴 6-10m
• 6-10米处救援