与 Flo 一起进行静态挑战
Florian Dagoury 因 10'30” 屏气时间而被称为“10 分钟先生”，他在静态 (STA) 自由潜水领域排名世界第二。他创建了自己的付费项目“STA Challenge with Flo”，并在Base Training +平台上展示，与自由潜水员分享他对屏气的热情。从 STA 专家那里获得训练指导，让 STA 更舒适、更有趣！
这些好处包括：
- 由于横膈膜和肋间肌更强壮、更灵活，呼吸质量更高，让您全天呼吸更浅、更高效
- 提高对二氧化碳的耐受性，从而减慢心率并减轻一天剩余时间的压力
- 更快地达到更深层次的放松，从而实现更舒适的自由潜水
- 通过锻炼心肌，心血管功能更加健康
每个 STA 挑战赛的特点包括：
- 解释该计划背后的科学理论
- 全面指导屏住呼吸练习
- 伸展运动
- 心理技巧
- 可通过智能手机、平板电脑、计算机或电视进行完全访问
干训练不需要任何设备或伙伴*
*请注意，任何在水中进行的训练都需要有伙伴
好处
STA 挑战赛是所有级别的自由潜水员和非自由潜水员的理想选择。自由潜水员将受益于每个学科中更长的屏气时间和更放松的潜水，而非自由潜水员则可以享受屏气训练对呼吸、心血管和精神的益处。这些好处包括：
- 由于横膈膜和肋间肌更强壮、更灵活，呼吸质量更高，让您全天呼吸更浅、更高效
- 提高对二氧化碳的耐受性，从而减慢心率并减轻一天剩余时间的压力
- 更快地达到更深层次的放松，从而实现更舒适的自由潜水
- 通过锻炼心肌，心血管功能更加健康
特征
Flo 的计划分为三个单独的挑战：3 分钟、4 分钟和 5 分钟屏气目标。每个 STA 挑战都旨在逐步提高，因此即使您的最终目标是 5 分钟的 STA，您仍然应该先参加 3 分钟和 4 分钟的计划。每个 STA 挑战赛的特点包括：
- 解释该计划背后的科学理论
- 全面指导屏住呼吸练习
- 伸展运动
- 心理技巧
- 可通过智能手机、平板电脑、计算机或电视进行完全访问
干训练不需要任何设备或伙伴*
*请注意，任何在水中进行的训练都需要有伙伴