亚当·斯特恩 (Adam Stern) 撰写的《弗伦泽尔基础知识》

澳大利亚国家自由潜水冠军、Molchanovs 创始团队成员亚当·斯特恩 (Adam Stern) 因其对自由潜水的热爱和 YouTube 上有用的平衡视频而闻名。他决定为患有弗伦泽尔综合症的自由潜水者制定一个循序渐进的计划，让他们每周进行一次，以帮助他们获得成功平衡第一步所需的控制力和协调能力。

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使用权
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好处

Frenzel 基本功非常适合初学者和中级自由潜水员。无论您是努力学习 Frenzel 还是只想改进您的技术，Frenzel 基本功都会磨练您的平衡技能并为您做好深度潜水的准备。自由潜水教练也会发现 Frenzel 基本功有助于教他们的学生平衡并了解他们的个人问题。

Frenzel 基础知识的好处包括：

- 能够轻松识别弗伦泽尔动作中使用的每个肌肉群
- 改善平衡肌肉的控制和协调
- 更强大、更可控的整体 Frenzel 均衡技术

特征

Frenzel Fundamentals 是一个为期 3 周的课程，其中包括一个介绍视频，展示如何执行各个技能。每周有三组单独的锻炼，每组都侧重于 Frenzel 动作的不同部分，并指导应完成多少次重复。

Frenzel Fundamentals 的特点包括：

- 控制声带、喉部、舌头和软腭的练习
- 提高弗伦泽尔练习所用肌肉协调性的练习
- 可通过智能手机、平板电脑、计算机或电视进行完全访问
- 某些练习需要EQ 训练师
- 无需好友

价格

对于拥有基础培训访问权限的 Molchanovs 运动会员，Frenzel Fundamentals 是免费的；对于非运动会员，则需支付 20 美元。购买该计划可让您终身访问视频和培训材料。

使用权

拥有基础训练访问权限的 Molchanovs 运动成员可以通过仪表板找到 Frenzel 基础知识。非运动成员可以在此处以 20 美元的价格购买该计划，或通过基础训练入门在线 (BTIO)成为 Molchanovs 运动成员，这将授予访问所有基本基础训练计划的权限。