自由潜水法兰左与阀式平压
平压经常是自由潜水初学者下深度的最大障碍之一。即使你是一名水肺潜水员或浮潜爱好者，从未遇见平压问题，但在自由潜水时的平压方法对于你来讲也是“非常不同”的！因为自由潜水员必须使用法兰左平压才能下潜，而许多水肺潜水员和浮潜者可以使用阀式平压进行潜水。但是你知道法兰左和阀式平压之间的区别吗？
虽然阀式动作不难学习，只需捏住鼻子做“擤鼻涕”动作，但不建议在自由潜水中使用，因为它会使用你的呼吸肌，在下潜到一定深度后不会起作用。另一方面，法兰左动作使用较小的肌肉群（非呼吸肌群），更容易控制和放松，可以让你下潜更深！我们一起来了解更多关于解剖学术语信息，简要概述阀式和法兰左技术，以及如何完善法兰左平压技术。
平压技术解析
鼻咽 (Nasopharynx) - 连接鼻腔的喉咙上部。位于软腭上方。
软腭 (Soft palate) - 使肺部的气流流通到鼻子、嘴巴或同时流通到两者。
声带/声门 (Vocal folds / Glottis) - 这是一组将嘴巴与肺部分开的肌肉。当你屏住呼吸时，你的声带/声门应该是闭合的。
喉/声匣 (Larynx / Voice Box) - 该管位于气管上方和食道前方，控制气流。
会厌 (Epiglottis) - 喉顶部靠近舌根的软骨瓣。防止食物进入你的喉咙。
咽鼓管 (Eustachian tube) - 连接中耳到喉咙上部和鼻腔后部（鼻咽）的管道。
中耳 (Middle ear) - 位于鼓膜和椭圆窗之间的耳朵部分。这是环境压力增加并对你的耳膜施加压力时，导致耳膜向内弯曲的地方，也是你在没有适当平压的情况下下潜时感到压力或疼痛的原因。
概述：阀式平压策略
阀式平压策略为何阀式不适合自由潜水？
虽然阀式动作容易掌握，但不建议在自由潜水使用，因为你必须用呼吸肌推动肺部的空气。水肺潜水员可不断呼吸空气，且身体呈水平状，因此很容易使用阀式平压。然而，自由潜水员的肺部在深度下被压缩，且头向下垂直下潜，这使得他们的呼吸肌更难从压缩的肺部向上推动空气。在更大的深度下，继续进行阀式平压的自由潜水员肺部和耳朵也更容易受伤。
阀式动作也违背了自由潜水中最重要的一点——放松！这意味着你在完成阀式平压时比法兰左消耗更多的能量和氧气。因此，即使你使用阀式平压开始你的自由潜水之旅，最终你也必须改用法兰左。
概述：法兰左平压策略
法兰左动作可能更难学习，因为它涉及大量的肌肉感知和控制（尽管有些人天生就会-没有人知道为什么！）。它包括捏鼻子，把舌头放在某个位置，发出“T”或“K”的声音。在这样做的时候，你闭上声门，抬起喉咙，把空气从嘴里推到鼻腔里（你的软腭需要处于一个中立的位置）。在进行这项技术时，你不应该有任何腹部运动和紧张。也许你可以在陆地上完成法兰左，但在水中，由于处于头下脚上的姿态，并处于一个不熟悉的环境（以及正在闭气！），顺利完成法兰左通常会更难一些。
为何法兰左适合自由潜水
法兰左是自由潜水的首选平压方法，因为进行这项技术需要较小的肌肉群参与，不需要呼吸肌将空气从肺部向上推，而且它更容易控制和放松——换句话说，它是“自由潜水的完美之选”！适当的法兰左技术可以让你下潜到30-40米的深度，通过大量训练甚至可以达到更大的深度。虽然一些自由潜水员天生就会法兰左或者可以很快的学习并掌握，但如果你遇到了困难，相信自己肯定不是唯一一个！许多自由潜水员花了数天或数周的时间来实现正确的法兰左技术。澳大利亚多项国家纪录保持者、Molchanovs创始团队成员AdamStern甚至做了一个广受欢迎循序渐进的“如何学习法兰左”教程，帮助无数自由潜水员学习这项技术。
如何学习（或完善）你的法兰左平压技巧
我们知道学习和完善法兰左平压有多难。这就是为什么Molchanovs 的平压教学大师Adam Stern为社区成员开设了一个基础训练课程，课程名为基础法兰左。这是一个为期3周的课程，非常适合那些努力掌握法兰左平压技术的初学者和想要更好的控制肌肉的自由潜水员，尤其适合在第一次参加自由潜水课程之前完成。Adam在视频中介绍了专门的练习方法，并给出了每周在三次不同训练中执行这些练习所需的顺序和重复次数。坚持实践是关键，基础法兰左为您提供了掌握法兰左基础的关键方法！Adam的一些练习需要使用EQ平压训练器（用于训练法兰左、口填充技巧以及反向填积技术的工具）以获得完整体验，也有部分练习可以在没有EQ平压训练器的情况下进行。
访问Adam Stern的基础法兰左
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请记住，自由潜水不仅是你与生俱来的“自然”能力，更是一项需要训练和努力来提高和保证安全的体育活动。通过努力、热情和坚韧，你可以克服自由潜水旅途中遇到的任何障碍，成为一名更好（更安全）的自由潜水员。我们愿帮助你做到这一切！