采访：Molchanovs 运动员 Jessea Lu 谈自由潜水训练和比赛
作者： Kristina Zvaritch
我们非常高兴地欢迎最新加入 Molchanovs 运动员阵容的 Jessea Wenjie Lu！
杰西进入自由潜水界后不久就引起了轰动。杰西出生于中国常州，22 岁时移居美国攻读药理学和药物遗传学博士学位。然而，直到完成研究生学位并搬到夏威夷后，她才对自由潜水产生了兴趣。在一次水肺潜水旅行中，杰西停在水下凝视着自由潜水者在水面下优雅地移动，她知道这是她必须尝试的事情。
自从她开始自由潜水竞技生涯以来，杰西已经凭借负重获得了 1 项世界纪录、37 项国家纪录、15 枚金牌、7 枚银牌和 8 枚铜牌。作为一名自由潜水教育者，她在美国和中国以教练培训师的身份认证了 500 多名学生。最后，作为一名探险家，杰西的自由潜水冒险和对动物的热爱让她走遍了世界各地 - 在斯里兰卡的蓝鲸下面潜水、在加拉帕戈斯群岛的锤头鲨群中漂流、在南极洲融化的冰山周围与企鹅玩耍，仅举几例！
Jessea 目前在陆地上担任临床药理学高级总监，远程工作，负责支持免疫学和肿瘤学领域的新药研发。这让她可以周游世界，自由潜水，畅游任何水域。
我们想进一步了解 Jessea 的比赛和训练经历，以便与新的自由潜水选手分享一些技巧，所以我们采访了她本人。请看下面我们对 Jessea 的采访！
Kristina Zvaritch：嗨，Jessea！所以你目前在中国的静态闭气（STA）和自由潜水（FIM）项目上仍然排名第一。你有计划在这些项目中创下新的个人最好成绩吗？在其他项目中呢？
Jessea Lu：我今天在越南，但当我回到夏威夷时，我会回去进行一些训练，并希望在夏天去欧洲潜水。由于旅行，训练计划很难保持一致 - 这取决于地点的可用性，但我尽量多潜水。所以，目前，我没有 PB 计划或任何类型的表现目标，只是享受它并尽可能多地潜水！
此外，过去我只是觉得为 PB 做计划对我来说没有用——它只是在合适的时候才会到来。
KZ：多么本能的方法，谢谢与我们分享！现在告诉我，在所有自由潜水项目中，哪一个项目在你心中占据特殊地位，是你最喜欢的，为什么？
JL：我最喜欢 FIM——我的手和脚接触到水，我能感觉到水在皮肤上流淌；这是一种非常愉快的感觉。我还认为，在深潜时，FIM 允许动作有细微变化，而不是以完全相同的方式重复动作。在 FIM 中，你可以稍微旋转一下，或者将手移高一点或放低一点。所以你可以尝试一些变化，我真的很喜欢这样。
KZ：我完全同意你的观点！回到你的自由潜水起源，你能和我们分享一下你第一次参与竞技自由潜水的故事吗？是什么激励你追求自由潜水的？
JL：我参加的第一场活动是在 2015 年的 Deja Blue，由 Performance Freediving International 组织。我参加 PFI 的第一堂自由潜水课是 Kirk Krack 教的，他只是随便邀请我参加大开曼岛的比赛作为附加训练。所以，训练了两周，然后是比赛一周。我被告知，比赛会非常有趣和友好，我很高兴大家一起出去潜水。我甚至感觉不到这是一场比赛；比赛本身只是训练周的延续。
在训练周期间，我们已经完成了比赛日的所有程序：训练日我们有一份起跑名单，一切都井井有条。唯一的变化是裁判在场；其他与训练周没有什么不同，所以我真的很感激这一点。我特别感谢在那次活动中遇到的人——感觉就像一家人一样。我们都互相接受；这是一种集体乐趣，而不是一种非常激烈的竞争氛围。
事实上这真的很棒，这是一次奇妙的经历！
KZ：进入竞技世界真是令人振奋。现在，回想一下你的自由潜水之旅，你能告诉我迄今为止你经历过的最难忘的比赛日吗？是什么让它如此特别？
JL：实际上，比赛日对我来说并不像动物远足日那么令人难忘。但如果一定要说一个比赛日，那可能是我在 2018 年 Vertical Blue 比赛中昏迷，或者我在 2022 年 Vertical Blue 比赛中成功跳水，那也是我的最后一场比赛 - 就是那两天中的一天！
我认为那些日子里，我可以更多地反思什么使潜水成功，什么使潜水失败，所以这更像是一次学习经历。这不仅仅是重复我一直在做的事情；这更像是一种新的体验，让我对自己有了新的认识，体验了一些不同的东西。在某种程度上，这是独一无二的，这也是它令人难忘的原因。
但总的来说，我认为与动物的邂逅更有趣，与比赛相比，我更多地回想起这些经历！
KZ：我相信他们会！那么对于有志于进入竞争世界的自由潜水员，您会提供什么建议或提示来帮助他们入门呢？
JL：花时间研究比赛规则。一个细小的动作就能决定是白牌跳水还是取消资格。规则和训练一样重要。
我还想说，要把比赛当成一种体验，而不是为了特定的结果而去——别忘了，这仍然是一场与自己的比赛，而不是与其他人的比赛。这是探索自己极限的最安全、最可控的环境，所以任何人都可以随时报名——我非常鼓励这样做。
KZ：确实如此！那么，Jessea，请告诉我们：您如何应对赛前或潜水前的压力？您是否使用过任何特殊技巧，可以推荐给新参赛者？
JL：压力总是存在的——只是不要太过关注它；这是很正常的事，所以顺其自然吧。它不应该对跳水产生太大影响，它应该是我们正常的跳水动作。此外，你参加的比赛越多，压力就越会成为日常的一部分。
这根本就不可能避免！
KZ：这很有道理。现在，作为一名经验丰富的运动员，你认为自由潜水中哪些装备必不可少？你有什么最喜欢的装备可以推荐给其他人吗？
JL：我最喜欢的装备是鼻夹和潜水服——我觉得这两样东西可以发挥很大作用。当然，潜水服可以保护身体免受晒伤和水母刺伤，还能保暖等。我不喜欢戴口罩；我并不介意自由潜水时看不清楚东西，尤其是没有动物的时候！感觉更重要。我真的很喜欢鼻夹的感觉，我可以平衡压力，这样我的手就可以自由游泳了。对我来说，这是一种非常平静的感觉。
我一直都很喜欢使用 Molchanovs 脚蹼潜水。它们让我能够以无可挑剔的舒适度探索自己的潜力，因此，在训练中继续使用这些神奇的脚蹼也就成了我的自然选择。
KZ：很高兴听到关于 Molchanovs 脚蹼的消息！说到脚蹼，你更喜欢双脚蹼和单脚蹼：碳纤维还是玻璃纤维？你觉得两者在性能上有什么不同吗？
JL：对于双蹼，我绝对更喜欢碳纤维——性能上存在明显差异。对于单蹼，我曾使用玻璃纤维桨叶潜水，这对我来说已经足够了。尽管我还没有测试过碳纤维单蹼。
我最近确实从 Molchanovs 那里买到了一件新的单蹼，我很高兴尝试一下！
KZ：我们也很兴奋！现在，你能给我们介绍一下你的日常训练吗？除了自由潜水，你还参加其他运动或活动来补充你的训练吗？
JL：说实话，我其实没有固定的训练计划，因为我不是那种循规蹈矩的人。我喜欢让事情尽可能简单——我唯一要做的事情就是起床伸展身体，不吃早餐，然后去跳水。就是这么简单，没什么复杂的。
我进行兼职训练，因为我总是要工作，所以我的训练必须与工作相适应。这是一种挑战。但好处是，我认为自由潜水是一项有趣的运动——它不需要一个人全身心投入来提高和进步。它更像是一项短期但密集的运动，人们可以投入短时间进行训练，但仍然能够取得相当明显的进步。
对于其他运动和活动，我确实喜欢骑马和风筝冲浪，但不是为了补充自由潜水！
KZ：这个观点非常好，这也引出了我的下一个问题！平衡你的职业承诺和训练计划可能很困难。你是如何有效地平衡工作和训练的？
JL：每个人的时间都是有限的；我们一天只有 24 小时，一周 7 天，所以这取决于每个人的情况。有时，我们无法 100% 地做两件事；我们必须在一段时间内优先考虑一件事，我认为这没问题。我们只需要找到适合每个人的平衡点。
我给出的一个建议是尽可能多做几件事。我以前在排队喝咖啡或等飞机时会做耳压平衡练习，看电视时也可以做伸展运动。日常生活中有些事情你可以同时做几件事！
KZ：好的，以上就是训练的内容——现在来谈谈营养。保持适当的营养对运动员来说是必须的。您是否遵循特定的饮食来支持您的自由潜水训练？如果是，您能分享一些关于您的饮食以及它如何帮助您表现的见解吗？
JL：我是中国人，所以我什么都吃，没有特别的饮食。但我确实喜欢肉和新鲜水果蔬菜，我想，这些都是当地有的，而且营养均衡。
祝您胃口好！
KZ：谢谢！现在，我们来总结一下——你最喜欢的深度训练地点是哪里？游泳池呢？
JL：我最喜欢的深度训练地点是从岸上可以到达而不需要乘船的地方。最重要的是，那里有快乐的潜水员和善良的人。我真的很喜欢夏威夷的科纳，但近年来，我认为很多潜水员已经搬走了，因为夏威夷的生活成本很高。但我真的很喜欢夏威夷——如果有更多的人来这里，那就太好了！
对于游泳池来说——可能只要救生员允许我们练习的地方就行。没什么特别的，只要允许自由潜水的地方，我们都有很好的安全和训练伙伴可以陪同。这对我来说很好！
使用下面的链接关注 Jessea 的旅程！
网站: www.jesseadiving.com
Instagram： @jesseadiving
LinkedIn: @wjielu
我们非常高兴地欢迎最新加入 Molchanovs 运动员阵容的 Jessea Wenjie Lu！
杰西进入自由潜水界后不久就引起了轰动。杰西出生于中国常州，22 岁时移居美国攻读药理学和药物遗传学博士学位。然而，直到完成研究生学位并搬到夏威夷后，她才对自由潜水产生了兴趣。在一次水肺潜水旅行中，杰西停在水下凝视着自由潜水者在水面下优雅地移动，她知道这是她必须尝试的事情。
自从她开始自由潜水竞技生涯以来，杰西已经凭借负重获得了 1 项世界纪录、37 项国家纪录、15 枚金牌、7 枚银牌和 8 枚铜牌。作为一名自由潜水教育者，她在美国和中国以教练培训师的身份认证了 500 多名学生。最后，作为一名探险家，杰西的自由潜水冒险和对动物的热爱让她走遍了世界各地 - 在斯里兰卡的蓝鲸下面潜水、在加拉帕戈斯群岛的锤头鲨群中漂流、在南极洲融化的冰山周围与企鹅玩耍，仅举几例！
Jessea 目前在陆地上担任临床药理学高级总监，远程工作，负责支持免疫学和肿瘤学领域的新药研发。这让她可以周游世界，自由潜水，畅游任何水域。
我们想进一步了解 Jessea 的比赛和训练经历，以便与新的自由潜水选手分享一些技巧，所以我们采访了她本人。请看下面我们对 Jessea 的采访！
Kristina Zvaritch：嗨，Jessea！所以你目前在中国的静态闭气（STA）和自由潜水（FIM）项目上仍然排名第一。你有计划在这些项目中创下新的个人最好成绩吗？在其他项目中呢？
Jessea Lu：我今天在越南，但当我回到夏威夷时，我会回去进行一些训练，并希望在夏天去欧洲潜水。由于旅行，训练计划很难保持一致 - 这取决于地点的可用性，但我尽量多潜水。所以，目前，我没有 PB 计划或任何类型的表现目标，只是享受它并尽可能多地潜水！
此外，过去我只是觉得为 PB 做计划对我来说没有用——它只是在合适的时候才会到来。
KZ：多么本能的方法，谢谢与我们分享！现在告诉我，在所有自由潜水项目中，哪一个项目在你心中占据特殊地位，是你最喜欢的，为什么？
JL：我最喜欢 FIM——我的手和脚接触到水，我能感觉到水在皮肤上流淌；这是一种非常愉快的感觉。我还认为，在深潜时，FIM 允许动作有细微变化，而不是以完全相同的方式重复动作。在 FIM 中，你可以稍微旋转一下，或者将手移高一点或放低一点。所以你可以尝试一些变化，我真的很喜欢这样。
KZ：我完全同意你的观点！回到你的自由潜水起源，你能和我们分享一下你第一次参与竞技自由潜水的故事吗？是什么激励你追求自由潜水的？
JL：我参加的第一场活动是在 2015 年的 Deja Blue，由 Performance Freediving International 组织。我参加 PFI 的第一堂自由潜水课是 Kirk Krack 教的，他只是随便邀请我参加大开曼岛的比赛作为附加训练。所以，训练了两周，然后是比赛一周。我被告知，比赛会非常有趣和友好，我很高兴大家一起出去潜水。我甚至感觉不到这是一场比赛；比赛本身只是训练周的延续。
在训练周期间，我们已经完成了比赛日的所有程序：训练日我们有一份起跑名单，一切都井井有条。唯一的变化是裁判在场；其他与训练周没有什么不同，所以我真的很感激这一点。我特别感谢在那次活动中遇到的人——感觉就像一家人一样。我们都互相接受；这是一种集体乐趣，而不是一种非常激烈的竞争氛围。
事实上这真的很棒，这是一次奇妙的经历！
KZ：进入竞技世界真是令人振奋。现在，回想一下你的自由潜水之旅，你能告诉我迄今为止你经历过的最难忘的比赛日吗？是什么让它如此特别？
JL：实际上，比赛日对我来说并不像动物远足日那么令人难忘。但如果一定要说一个比赛日，那可能是我在 2018 年 Vertical Blue 比赛中昏迷，或者我在 2022 年 Vertical Blue 比赛中成功跳水，那也是我的最后一场比赛 - 就是那两天中的一天！
我认为那些日子里，我可以更多地反思什么使潜水成功，什么使潜水失败，所以这更像是一次学习经历。这不仅仅是重复我一直在做的事情；这更像是一种新的体验，让我对自己有了新的认识，体验了一些不同的东西。在某种程度上，这是独一无二的，这也是它令人难忘的原因。
但总的来说，我认为与动物的邂逅更有趣，与比赛相比，我更多地回想起这些经历！
KZ：我相信他们会！那么对于有志于进入竞争世界的自由潜水员，您会提供什么建议或提示来帮助他们入门呢？
JL：花时间研究比赛规则。一个细小的动作就能决定是白牌跳水还是取消资格。规则和训练一样重要。
我还想说，要把比赛当成一种体验，而不是为了特定的结果而去——别忘了，这仍然是一场与自己的比赛，而不是与其他人的比赛。这是探索自己极限的最安全、最可控的环境，所以任何人都可以随时报名——我非常鼓励这样做。
KZ：确实如此！那么，Jessea，请告诉我们：您如何应对赛前或潜水前的压力？您是否使用过任何特殊技巧，可以推荐给新参赛者？
JL：压力总是存在的——只是不要太过关注它；这是很正常的事，所以顺其自然吧。它不应该对跳水产生太大影响，它应该是我们正常的跳水动作。此外，你参加的比赛越多，压力就越会成为日常的一部分。
这根本就不可能避免！
JL：我最喜欢的装备是鼻夹和潜水服——我觉得这两样东西可以发挥很大作用。当然，潜水服可以保护身体免受晒伤和水母刺伤，还能保暖等。我不喜欢戴口罩；我并不介意自由潜水时看不清楚东西，尤其是没有动物的时候！感觉更重要。我真的很喜欢鼻夹的感觉，我可以平衡压力，这样我的手就可以自由游泳了。对我来说，这是一种非常平静的感觉。
我一直都很喜欢使用 Molchanovs 脚蹼潜水。它们让我能够以无可挑剔的舒适度探索自己的潜力，因此，在训练中继续使用这些神奇的脚蹼也就成了我的自然选择。
KZ：很高兴听到关于 Molchanovs 脚蹼的消息！说到脚蹼，你更喜欢双脚蹼和单脚蹼：碳纤维还是玻璃纤维？你觉得两者在性能上有什么不同吗？
JL：对于双蹼，我绝对更喜欢碳纤维——性能上存在明显差异。对于单蹼，我曾使用玻璃纤维桨叶潜水，这对我来说已经足够了。尽管我还没有测试过碳纤维单蹼。
我最近确实从 Molchanovs 那里买到了一件新的单蹼，我很高兴尝试一下！
KZ：我们也很兴奋！现在，你能给我们介绍一下你的日常训练吗？除了自由潜水，你还参加其他运动或活动来补充你的训练吗？
JL：说实话，我其实没有固定的训练计划，因为我不是那种循规蹈矩的人。我喜欢让事情尽可能简单——我唯一要做的事情就是起床伸展身体，不吃早餐，然后去跳水。就是这么简单，没什么复杂的。
我进行兼职训练，因为我总是要工作，所以我的训练必须与工作相适应。这是一种挑战。但好处是，我认为自由潜水是一项有趣的运动——它不需要一个人全身心投入来提高和进步。它更像是一项短期但密集的运动，人们可以投入短时间进行训练，但仍然能够取得相当明显的进步。
对于其他运动和活动，我确实喜欢骑马和风筝冲浪，但不是为了补充自由潜水！
KZ：这个观点非常好，这也引出了我的下一个问题！平衡你的职业承诺和训练计划可能很困难。你是如何有效地平衡工作和训练的？
JL：每个人的时间都是有限的；我们一天只有 24 小时，一周 7 天，所以这取决于每个人的情况。有时，我们无法 100% 地做两件事；我们必须在一段时间内优先考虑一件事，我认为这没问题。我们只需要找到适合每个人的平衡点。
我给出的一个建议是尽可能多做几件事。我以前在排队喝咖啡或等飞机时会做耳压平衡练习，看电视时也可以做伸展运动。日常生活中有些事情你可以同时做几件事！
KZ：好的，以上就是训练的内容——现在来谈谈营养。保持适当的营养对运动员来说是必须的。您是否遵循特定的饮食来支持您的自由潜水训练？如果是，您能分享一些关于您的饮食以及它如何帮助您表现的见解吗？
JL：我是中国人，所以我什么都吃，没有特别的饮食。但我确实喜欢肉和新鲜水果蔬菜，我想，这些都是当地有的，而且营养均衡。
祝您胃口好！
KZ：谢谢！现在，我们来总结一下——你最喜欢的深度训练地点是哪里？游泳池呢？
JL：我最喜欢的深度训练地点是从岸上可以到达而不需要乘船的地方。最重要的是，那里有快乐的潜水员和善良的人。我真的很喜欢夏威夷的科纳，但近年来，我认为很多潜水员已经搬走了，因为夏威夷的生活成本很高。但我真的很喜欢夏威夷——如果有更多的人来这里，那就太好了！
对于游泳池来说——可能只要救生员允许我们练习的地方就行。没什么特别的，只要允许自由潜水的地方，我们都有很好的安全和训练伙伴可以陪同。这对我来说很好！
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