自由潜水法兰与阀式平压

自由潜水法兰左与阀式平压
作者Kristina Zvaritch

平压通常是自由潜水员的潜水深度最大的障碍之一。即使你是潜水员或浮潜爱好者,从未遇见过平压问题,但在自由潜水时的平压方法让你才能成为“非常不同”的!因为自由潜水员必须使用法兰平压才能下潜,而许多潜水员可以使用阀式平压进行潜水。但是你知道法兰平压和阀式平压之间的区别吗?

虽然阀门式动作并不难学习,但只需捏住鼻子做“擤鼻涕”动作,而不建议在自由潜水中使用,因为它会利用你的呼吸肌,在下潜到一定深度后不会提供足够的生产力。另一方面,法兰左动作使用消费者肌肉群(非呼吸肌群),控制能耗和放松,可以让你的下潜更深!我们一起为我们提供了解剖学术语信息,简要概述了阀门式和法兰技术,并完善法兰平压技术。

平压技术解析

平压技术解析


鼻咽( Nasopharynx) - 连接鼻腔的喉咙上方。位于软腭上方。


软腭( Soft palate) - 使肺部气流分布到鼻子、嘴巴或同时分布到四头。


声带/声门( Vocal fold / Glottis) - 这是一组将嘴巴与肺部分开的肌肉。当你屏住呼吸时,你的声带应该闭合。


喉/声匣(喉/声带) - 该管位于气管上方和食道前方,控制气流。

会厌 - 向上看,看到路灯,看到天空,看到云彩,看到太阳 ...


平压时耳部解剖结构

咽鼓管- 连接中耳到喉咙上部和鼻腔后部(鼻咽)的管道。


中耳- 位于鼓膜和椭圆窗之间的耳朵部分。这是环境压力增加符号你的耳膜施加压力时,导致耳膜向内弯曲的地方,也是你在没有适当平压的情况下下潜时感到压力或疼痛的原因。

概述:阀门平压策略

阀式平压策略

阀门式动作非常容易学习,这就是为什么通常被水潜水、浮潜和潜水员使用的原因。 你所做的就是闭上嘴巴,捏住鼻子,捏住鼻子的气。 空气通过咽喉进入耳朵,使压力向内弯曲,鼓膜恢复到正常位置。

为何阀门式不适合潜水?

虽然阀式动作容易掌握,但不必在潜水时使用,因为您必须用呼吸肌推动肺部的空气。水可不断呼吸,身体呈水平状态,因此很容易使用阀式平压。然而,潜水的肺部处于深度下被压缩,并且头部向下潜入,这使得他们的呼吸肌更难从压缩的肺部推动空气。在更大的深度下,继续进行阀式平压的潜水肺部和耳朵也更容易受伤。

阀式动作也分解了自由潜水中最重要的一点——放松!这意味着你完成阀式压时比法兰消耗了更多的能量和能量。因此,即使你使用阀式压开始你的自由潜水之旅,最终你也必须用法兰。

概述:法兰左平压策略

法兰左压政策

法兰克动作可能更难学习,因为它涉及大量的肌肉感知和控制(尽管有些人天生就不知道为什么)。它包括捏舌头,把舌头放在位置上,发出“T”或“K”的声音。在这样做的时候,你闭上嘴巴,把空气从嘴里推到鼻腔里(你的软腭需要处于一个中立的位置)。在这项技术上,你不应该完全腹部运动和紧张。也许你应该完成法兰克,但在水中,由于处于头下脚上的姿态,并处于一个不熟悉的环境(以及正在闭气),顺利地完成法兰克我们将会更难一些。

为何法兰左适合自由潜水

法兰西是自由潜水的首选压方法,因为进行这项使命技术需要较小的肌肉参与,不需要呼吸肌将空气从肺部推向更广阔的视野,而且它更容易控制和放松——严格,它是“自由潜水的完美选择”!适当的法兰西技术可以让你在潜到30-40米的深度,通过大量训练甚至可以达到更大的深度。虽然有些自由潜水员天生就会法兰西潜水员或者可以很快地学习并掌握,但如果你遇到了困难,相信自己肯定不是唯一一个!许多自由潜水员在数天或数周的时间内实现了正确的法兰西技术。澳大利亚多项国家纪录保持者、Molchanovs创始团队成员AdamStern甚至做了一个广受喜爱的渐进式“如何学习法兰西潜水员”教程,帮助无数自由潜水员学习这项使命技术。

如何学习(或完善你的法兰左压技巧)

这就是为什么Molchanovs的学习和完善法兰压教学课程,该课程被评为法兰压课程成员。该课程为期3周,适合那些想要更好地控制肌肉张力的初学者,尤其适合在第一次参加法兰压课程之前完成。Adam在视频中介绍了专门的练习方法,并为此提供了必要的顺序和实践。Adam的一些练习需要使用EQ压训练方法(用于训练法兰压、填充技巧以及逆向填压技术工具)以获得完整的体验,练习可以在没有EQ压训练的情况下进行。

访问Adam Stern基金会法兰左

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