什么是基础训练?

What is Base Training?

作者:Kristina Zvaritch

已完成Molchanovs 教育系统的自由潜水课程或参与Molchanovs 运动的自由潜水员有机会在课程结束后继续进行自由潜水训练。课程之间的训练对于提高和保持各种自由潜水技能非常重要,这就是创建基础训练的原因。



Molchanovs 自由潜水训练包括基础训练,这是一项为四个不同级别的自由潜水员量身定制的训练计划,从初学者级别一直到大师级别,涵盖了一系列有助于提高自由潜水水平的技能。它由一些世界顶级自由潜水员创建,旨在帮助您逐渐进步到更好的平衡、更长的屏气时间和更深的深度。

有哪些类型的基础训练?

Molchanovs 自由潜水训练有五种不同类型,适合从基础 1 到基础 4 的每个基础级别。

干训练

训练您的灵活性、干呼吸暂停练习、核心锻炼、肺部伸展和 HIIT 锻炼。

心理训练

努力增强意志力、动力、专注力、解决问题和克服障碍。

均衡训练

训练你的法兰佐尔、口腔填满、肺部填满和反向填满。

泳池训练

训练动态(DYN)、动态带双鳍(DYNB)和动态无鳍(DNF)的技术。

深度训练

训练鸭式潜水、深度、潜水时间、转身技术、法兰佐尔、口含水、自由浸入(FIM)、恒重(CWT)、恒重带双蹼(CWTB)、恒重无蹼(CNF)和功能残气量(FRC)。

谁可以从基础训练中受益?

每位自由潜水员都可以从基础训练中受益;它专为每个级别而设计,从适合初学者自由潜水员的基础 1 一直到适合竞技自由潜水员的基础 4。如果您已获得其他机构的自由潜水员认证,您可以申请基础训练入门在线(BTIO),其中包括一份申请表、与 Molchanovs 团队成员的评估面试以及 100 美元的一次性费用。这不仅让您可以参加与您的级别相匹配的基础训练,还可以参加 Molchanovs 运动本身,让您可以访问每周锻炼 (WOW)、锻炼日志、教练目录、与 Molchanovs 自由潜水社区建立联系、访问我们的自由潜水内容在线图书馆,并让您获得 Molchanovs 装备的特别早期访问和优惠。

我可以在哪里参加基地训练?

您可以从任何地方参加基础训练!无论您是参加每周举办基础训练课程的自由潜水中心潜水,还是与经过认证的自由潜水员和 Molchanovs 运动成员一起在泳池或开放水域潜水,还是在自己舒适的家中进行训练,您都可以在世界任何地方根据各种情况进行基础训练。

我为什么要参加基础训练?

如果您有兴趣进一步提高自由潜水员的技能,无论是为下一门认证课程做准备还是仅仅为了自己,您都应该制定一个培训计划,以衡量您的进步,提高您的技能,并逐步增加您的训练负荷。基础训练是由世界顶级自由潜水运动员专门设计的,旨在帮助您更轻松地掌握各种技能并帮助您发挥最大潜力。如果您想在完成认证课程后继续自由潜水之旅,那么参加 Molchanovs 自由潜水训练的基础训练就是您的最佳选择。

我什么时候可以开始基础训练?

您可以随时开始基础训练;它被设计为一个 12 周的周期,您可以随时加入该周期,也可以从头开始逐步提高!您可以选择适合您的基础训练(适合您的水平),无论是仅在家锻炼,还是泳池/开放水域锻炼。

进一步的问题?

有关 Molchanovs 自由潜水训练、基础训练或 Molchanovs 运动本身的更多问题,请查看我们的常见问题解答。如果您的问题不在此处,请随时发送电子邮件至info@molchanovs.com以了解更多信息。

请记住,所有水上基础训练(以及您参与的任何其他自由潜水活动)都应与经过认证的自由潜水伙伴一起进行,切勿独自进行。我们期待未来在 Molchanovs Movement 社区中看到您的身影!

1评论


  • Sana Minatozaki

    How can I get some off 12 week program


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